VIDEORICETTE DESPAR "BENESSERE IN CUCINA"

20 gustose ricette light per il tuo benessere

Indice delle Ricette Benessere

  1. Insalata di pollo con fragole, mandorle e spinaci novelli
  2. Spaghetti di zucchine alla bolognese
  3. Pesce in crosta di parmigiano e aglio
  4. Blondies alla Nutella
  5. Barbabietola arrosto con quinoa e halloumi saltato in padella
  6. Casseruola di pollo e arachidi in stile africano
  7. Insalata di gamberoni e bacon con salsa Caesar
  8. Filetto di manzo e patate dolci
  9. Fagottini con filetto di manzo e burro all’aglio ed erbe
  10. Zuppa di carote allo zenzero e curcuma
  11. Crumble di mela
  12. Torta al mascarpone e limone con frutta fresca
  13. Cosce di pollo piccanti con salsa al mango
  14. Zuppa di pollo asiatica con noodle
  15. Pollo arrosto all'aceto balsamico con verdure
  16. Torta salata di carne e funghi
  17. Curry di lenticchie al cocco
  18. Costine di maiale con cipolle e mele
  19. Cannelloni vegetariani di zucchine
  20. Burger vegetariani di funghi e fagioli neri

Insalata di pollo con fragole, mandorle e spinaci novelli

Questa insalata è una fonte di grassi monoinsaturi e di acido folico

Preparazione: 25 min.

Cottura: 15 min.

Tempo totale: 40 min.

Porzioni: 4

   

Spaghetti di zucchine alla bolognese

Un'alternativa ai classici spaghetti alla bolognese a basso contenuto di carboidrati

Preparazione: 20 min.

Cottura: 25 min.

Tempo totale: 45 min.

Porzioni: 4

   

Pesce in crosta di parmigiano e aglio

Un piatto povero di grassi e ricco di proteine

Preparazione: 11 min.

Cottura: 25 min.

Tempo totale: 36 min.

Porzioni: 2

   

Blondies alla Nutella

Un'ottima fonte di fibre ed energia

Preparazione: 17 min.

Cottura: 25 min.

Tempo totale: 42 min.

Porzioni: 10 blondies medi

   

Barbabietola arrosto con quinoa e halloumi saltato in padella

Un piatto vegetariano che fornisce proteine e Vitamina A

Preparazione: 7 min.

Cottura: 47 min.

Tempo totale: 54 min.

Porzioni: 4-6

   

Casseruola di pollo e arachidi in stile africano

Un piatto ricco di proteine

Preparazione: 5 min.

Cottura 50 min.

Tempo totale: 55 min.

Porzioni: 6

   

Insalata di gamberoni e bacon con salsa Caesar

Un’ottima fonte di proteine

Preparazione: 15 min.

Cottura: 10 min.

Tempo totale: 25 min.

Porzioni: 4-6

   

Filetto di manzo e patate dolci

Un’ottima fonte di ferro e fibre

Preparazione: 18 min.

Cottura: 30 min.

Tempo totale: 48 min. (esclusa la marinatura)

Porzioni: 4-6

   

Fagottini con filetto di manzo e burro all’aglio ed erbe

Il gusto e i nutrienti rimangono sigillati all’interno dei fagottini

Preparazione: 12 min.

Cottura: 20 min.

Tempo totale: 32 min.

Porzioni: 4

   

Zuppa di carote allo zenzero e curcuma

La curcuma ha proprietà antinfiammatorie

Preparazione: 10 min.

Cottura: 35 min.

Tempo totale: 45 min.

Porzioni. 3

   

Crumble di mela

Le mele sono una fonte di fibre

Preparazione: 8 min.

Cottura: 40 min.

Tempo totale: 48 min.

Porzioni: 6

   

Torta al mascarpone e limone con frutta fresca

Fonte di Vitamina C

Preparazione: 20 min.

Cottura: 5 min.

Tempo totale: 25 min. (escluso tempo di rassodamento)

Porzioni: 6-8

   

Cosce di pollo piccanti con salsa al mango

Un piatto ricco di proteine e povero di grassi

Preparazione: 10 min.

Cottura: 40 min.

Tempo totale: 50 min. (esclusa la marinatura)

Porzioni: 4

   

Zuppa di pollo asiatica con noodle

Una zuppa utile per il sistema immunitario, ricca di Vitamina C

Preparazione: 10 min.

Cottura: 20 min.

Tempo totale: 30 min.

Porzioni. 4

   

Pollo arrosto all'aceto balsamico con verdure

Un piatto povero di grassi

Preparazione: 10 min.

Cottura: 25 min.

Tempo totale: 35 min.

Porzioni: 4

   

Torta salata di carne e funghi

Un’ottima fonte di proteine

Preparazione: 25 min.

Cottura: 1 ora 50 min.

Tempo totale: 2 ore 15 min.

Porzioni: 4-6

   

Curry di lenticchie al cocco

Le lenticchie sono una fonte di proteine e di fibre, ideale per una dieta vegetariana

Preparazione: 32 min.

Cottura: 1 ora

Tempo totale: 1 ora 32 min. (escluso ammollo)

Porzioni: 6

   

Costine di maiale con cipolle e mele

Una fonte di proteine e fibre

Preparazione: 5 min.

Cottura: 25 min.

Tempo totale: 30 min.

Porzioni: 4-6

   

Cannelloni vegetariani di zucchine

Senza glutine

Preparazione: 1 ora 20 min.

Cottura: 1 ora

Tempo totale: 2 ore 20 min.

Porzioni. 6

   

Burger vegetariani di funghi e fagioli neri

Un piatto vegetariano ricco di antiossidanti

Preparazione: 15 min.

Cottura: 12 min.

Tempo totale: 27 min.

Porzioni: 6-8